전체 글25 봄을 준비하며... 직접 겪어본 봄철 컨디션 관리 이야기 이제 봄을 준비할 때가 되었네요~ 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 온다는 사실만으로 너무 기대가 돼요~하지만 “날씨는 좋은데 왜 이렇게 몸이 무겁지?” 라는 생각을 많이 하실 것도 같아요.봄만 되면 꼭 이런 생각 한 번쯤 하게 되지 않으세요? 저는 매년 3~4월만 되면 아침에 일어나기가 유독 힘들어져요.분명히 겨울보다 따뜻하고 활동하기 좋은 계절인데, 이상하게도 몸은 더 처지는 느낌이 들더라고요ㅠㅠ처음에는 그냥 기분 탓이라고 생각했는데, 몇 해 반복해서 겪다 보니 ‘이건 뭔가 이유가 있겠다’ 싶었어요. 알고 보니 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이더라고요. 흔히 말하는 춘곤증입니다. 그래서 봄을 준비하며 봄이 되면 몸이 달라지는 이유와 어떻게 하면 즐거운 봄을 보낼 수 있을지 여러 이유들을 정리해 보았어요... 2026. 2. 12. 미세먼지 많은 날, 우리 몸 어떻게 지켜면 좋을까요? 요즘 저는 아침에 일어나면 가장 먼저 미세먼지를 체크해요. 날씨가 조금씩 풀리면서 이제 추위와 작별이구나 생각을 했는데 미세먼지로 인해 집에 있어도 문을 열지 못하니 너무 답답하고 힘들더라고요. 저만 그런 건 아니죠?^^그래서 오늘은 미세먼지가 많은 날 누구나 할 수 있는 걸 같이 이야기 해보려고 해요~모두 미세먼지 잘 관리해서 건강하게 우리 몸을 지켜보면 좋겠어요!^^ “오늘 공기 괜찮을까?” 확인부터 해요그냥 느낌으로 외출하시나요? 저는 꼭 앱으로 확인합니다. 날씨 앱에서 미세먼지 농도를 먼저 체크해요.좋음: 마음 편히 외출보통: 가벼운 외출 가능나쁨 이상: 야외 활동 최소화특히 ‘나쁨’이나 ‘매우 나쁨’이면 운동은 실내로 바꾸는 게 좋아요. 괜히 밖에서 러닝했다가 하루 종일 목 아프면 손해잖아요.마.. 2026. 2. 12. 걷기 운동이 다이어트에 미치는 실제 효과 (1달 실천 후기) “걷기만으로 살이 빠질 수 있을까?”이 질문은 걷기 운동을 다이어트 목적으로 시작하려는 분들이 가장 많이 묻는 말이에요. 저 역시 같은 고민으로 걷기를 시작했고, 매일 30분 걷기를 꾸준히 한 지 한 달이 지난 지금, 확실히 느끼는 변화가 있었어요.이번 글에서는 하루 30분 걷기를 1달간 실천하며 직접 경험한 체중과 체형, 식습관, 컨디션의 변화를 공유하고 또한, 걷기 다이어트 효과를 극대화하는 팁도 함께 소개하려고 합니다. 1달 걷기, 몸무게보다 눈에 띄는 변화는?1. 체중 감량: 숫자보다 중요한 ‘라인 변화’한 달 동안 매일 30분씩 빠르게 걷기를 실천한 결과, 체중은 약 1.8kg 감소했어요. 하지만 더 놀라웠던 것은 체중계 숫자보다도 눈에 보이는 체형 변화였어요. 허벅지 안쪽, 옆구리, 아랫배 등.. 2026. 1. 6. 2주간 매일 30분 걷기, 내 몸에 생긴 놀라운 변화 바쁜 일상 속에서 운동을 따로 할 시간이 없다면, 하루 30분 걷기만으로도 충분한 효과를 누릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?저 역시 반신반의하며 시작한 걷기 습관이 불과 2주 만에 몸과 마음에 놀라운 변화를 가져왔어요.이 글에서는 직접 2주간 매일 30분씩 걷기를 실천하며 경험한 신체적, 정신적 변화를 공유하고 걷기의 건강 효과와 지속하는 팁까지 함께 알려드리니, 하루 30분의 가치를 느껴보시면 좋을 것 같아요. ※ 이해를 돕기 위해 AI로 생성한 이미지입니다. 하루 30분 걷기, 2주 동안 이런 변화가 생겼어요1. 아침에 일어나기 쉬워졌어요 (수면 질 향상)걷기 3일 차부터 아침에 일어나는 것이 한결 수월해 졌어요. 이전에는 알람을 끄고 다시 누워버리기 일쑤였지만, 걷기를 시작하.. 2026. 1. 6. 소식을 시작하면 몸에서 일어나는 놀라운 변화 – 일주일의 기록 현대인의 식생활은 ‘과식’에 익숙해져 있습니다.정작 필요한 양보다 훨씬 더 많이, 자주 먹고 있으며 이로 인해 비만, 만성 피로, 소화불량, 인슐린 저항 등 다양한 문제를 겪고 있습니다. 하지만 ‘소식(小食)’을 실천하면 몸은 즉각적인 반응을 보입니다. 단 일주일만 규칙적으로 소식을 실천해도 몸 안에서 일어나는 긍정적인 변화는 놀라울 정도입니다.지금부터 소식을 실천했을 때 하루하루 몸에서 어떤 변화가 일어나는지 살펴보겠습니다. ※ 본 이미지는 이해를 돕기 위한 AI 생성 예시 이미지입니다. ✅ 1일차 – 위장 부담 감소, 속이 가벼워짐소식을 시작하면 가장 먼저 느껴지는 변화는 속이 편안해진다는 것입니다.기존보다 적은 양을 섭취함으로써 위장의 부담이 줄어들고, 소화 속도도 빨라집니다. 더부룩함, 식곤.. 2025. 12. 17. 일주일 동안 충분한 수면을 취했더니 몸에 생긴 놀라운 변화 하루 7~9시간의 수면, 당신은 지키고 있나요?바쁜 일상 속에서 수면은 가장 먼저 희생되기 쉬운 영역입니다. 하지만 단 일주일만이라도 충분한 수면을 꾸준히 실천하면, 신체와 정신 모두에 놀라운 변화가 일어납니다. 이번 글에서는 일주일간 충분히 잠을 잘 때 하루하루 어떤 변화가 생기는지 구체적으로 정리해 드리겠습니다. ※ 본 이미지는 이해를 돕기 위한 AI 생성 예시 이미지입니다.✅ 1일차 – 피로 회복과 집중력 향상수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 뇌와 몸이 본격적으로 회복을 시작하는 시간입니다. 첫날 충분히 잠을 자면 누적된 피로가 줄어들고, 아침에 머리가 맑은 느낌을 받을 수 있습니다.. 2025. 12. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
