이제 봄을 준비할 때가 되었네요~ 추운 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 온다는 사실만으로 너무 기대가 돼요~
하지만 “날씨는 좋은데 왜 이렇게 몸이 무겁지?” 라는 생각을 많이 하실 것도 같아요.
봄만 되면 꼭 이런 생각 한 번쯤 하게 되지 않으세요? 저는 매년 3~4월만 되면 아침에 일어나기가 유독 힘들어져요.
분명히 겨울보다 따뜻하고 활동하기 좋은 계절인데, 이상하게도 몸은 더 처지는 느낌이 들더라고요ㅠㅠ
처음에는 그냥 기분 탓이라고 생각했는데, 몇 해 반복해서 겪다 보니 ‘이건 뭔가 이유가 있겠다’ 싶었어요. 알고 보니 많은 사람들이 겪는 흔한 증상이더라고요. 흔히 말하는 춘곤증입니다. 그래서 봄을 준비하며 봄이 되면 몸이 달라지는 이유와 어떻게 하면 즐거운 봄을 보낼 수 있을지 여러 이유들을 정리해 보았어요. 여러분에게도 도움이 되길 바랍니다.
봄이 되면 몸이 달라지는 이유
1. 해가 길어지면 몸도 적응하느라 바쁘다
봄이 되면 해가 눈에 띄게 길어지죠. 문제는 우리 몸이 그 변화에 바로 적응하지 못한다는 겁니다. 수면 리듬이 살짝 흐트러지면서 아침이 더 힘들어질 수 있어요. 저도 봄철에는 괜히 늦게 자고, 아침엔 더 멍한 느낌이 들었습니다.
2. 활동량은 늘었는데, 영양은 그대로?
날씨가 풀리면 자연스럽게 움직임이 많아집니다. 산책도 하고, 약속도 늘고요. 그런데 식사는 겨울과 비슷하게 먹고 있다면? 몸은 더 많은 에너지를 쓰는데 보충은 부족하니 쉽게 피로해질 수밖에 없습니다.
3. 미세먼지와 꽃가루도 한몫
봄철 미세먼지, 꽃가루 알레르기… 이게 생각보다 체력을 많이 잡아먹습니다. 코가 막히고 잠을 설치면 다음 날 컨디션이 떨어지는 건 당연하죠. 저도 알레르기 있는 해에는 유독 더 힘들었습니다.
제가 해보고 효과 있었던 방법들
몇 년 동안 시행착오를 겪으면서 나름대로 정착한 봄철 관리 방법이 있습니다. 거창한 건 아니고, 아주 기본적인 것들입니다.
✔ 수면 시간만큼은 일정하게
봄이라고 괜히 들떠서 늦게 자면 다음 날이 바로 무너집니다. 그래서 저는 최소한 취침 시간은 일정하게 지키려고 합니다. 자기 전 휴대폰을 조금만 덜 봐도 아침이 훨씬 낫더라고요.
✔ 단백질을 조금 더 신경 쓰기
봄철에는 식사가 가벼워지기 쉬운데, 오히려 단백질은 더 챙겨야 몸이 덜 처집니다. 달걀이나 두부, 생선 같은 음식만 꾸준히 먹어도 체감이 다릅니다.
✔ 무리하지 않는 가벼운 운동
날씨 좋다고 갑자기 강도 높은 운동을 시작하면 오히려 더 피곤해집니다. 저는 그냥 20~30분 정도 걷는 것부터 시작합니다. 땀이 살짝 날 정도면 충분하더라고요.
봄을 어떻게 보내느냐가 중요하다
예전에는 봄철 피로를 그냥 참고 넘겼는데, 관리해 보니 확실히 다르다는 걸 느꼈어요. 봄에 리듬이 무너지면 여름까지 계속 컨디션이 애매하더라고요. 반대로 이 시기에 생활 습관을 잘 잡아두면 한 해가 훨씬 편하다고 해요.
혹시 이유 없이 피곤하다면 “나만 그런가?” 생각하지 마세요. 계절이 바뀌는 과정일 가능성이 클 거에요. 대신 몸이 보내는 신호라고 생각하고, 작은 습관부터 하나씩 바꿔보는 건 어떨까요?
