하루 10분 스트레칭으로 피로 푸는 법
짧은 시간으로 몸과 마음을 새롭게 하는 습관
🧍 스트레칭이 필요한 이유
오랜 시간 앉아 있거나 긴장된 자세는 근육을 굳게 만듭니다. 간단한 스트레칭만으로도 혈류가 개선되어 피로가 빠르게 해소됩니다.
🦵 1. 전신 스트레칭으로 순환 활성화
- 양팔을 머리 위로 뻗고 몸을 좌우로 천천히 기울이기
- 허리를 부드럽게 돌려 등과 허리의 긴장 완화
💻 2. 업무 중 간단한 의자 스트레칭
- 양팔을 뒤로 깍지 끼고 가슴을 활짝 펴기
- 다리를 교차하고 상체를 반대 방향으로 돌리기
🧘 3. 자기 전 스트레칭으로 숙면 유도
다리를 벽에 올려 릴랙스 자세를 취하면 혈액순환이 개선되고 피로가 내려갑니다. 하루의 긴장을 풀기에 좋습니다.
🌿 꾸준함이 핵심
스트레칭은 단 10분이라도 꾸준히 해야 효과가 있습니다. 오늘도 가볍게 몸을 움직이며 활력을 되찾아보세요.